Не секрет, что мы не можем отказаться от вредных продуктов, по той простой причине, что они вкусные. Но, как правило, этот вкус вызван большим количеством сахара в них и наличием усилителей вкуса.
Используя альтернативные варианты блюд и ингредиентов, вполне можно питаться вкусно и полезно, ни в чем себя не ограничивая. Здоровье и энергия при этом всегда останутся с вами.
| Вредная пища | Чем заменить |
 Хот-дог, купленный в сомнительной забегаловке. Сосиски жарятся на масле, которое не заменяется ради экономии долгое время. Что касается горчицы, майонеза и кетчупа, то используются самые дешевые. |  Пита с тунцом и свежими овощами. Пита — это хлеб, который готовится только из муки и воды. Овощи можно использовать в любом количестве и в любом сочетании. Тунец не нагружает желудок. Готовится быстро и легко. |
 Картофель фри. В результате жарки образуется акриламид, канцерогенное вещество, увеличивающее риск всевозможных сердечных заболеваний. |  Запеченный в духовке картофель. Минимальный риск для сердца, относительное сохранение природных веществ при тепловой обработке. |
 Белый хлеб и выпечка. Белая мука обработана и лишена полезных веществ. |  Хлеб из муки грубого помола содержит клетчатку. |
 Гамбургер. Жареное мясо – это потенциальная угроза для сердечнососудистой системы. А острые приправы вредят желудку. |  Лаваш с вареным мясом и свежими овощами. Вареное мясо – прекрасная альтернатива, особенно, когда его подают с овощами. |
 Колбаса и копчености. Все содержимое подобных продуктов может спровоцировать возникновение онкологических заболеваний. |  Морепродукты. Рыбные продукты относительно легко усваиваются. Йод, кальций, фосфор – то богатство, которое дают нам морские деликатесы. |
 Салаты под майонезом из вареных продуктов практически лишены полезных веществ для организма. |  Свежие овощи в оливковом масле легко усвоятся и обеспечат вас витаминами и минералами. |
 Пицца в традиционном приготовлении. Высококалорийные блюда подобного рода вызывают ожирение. |  Овощная пицца на тонком тесте – прекрасная альтернатива для любителей этого блюда. |
 Десерты. Большое количество сахара и отсутствие каких-либо питательных веществ только вредят работе желудка. |  Сухофрукты содержат фруктозу, которая с лихвой компенсирует желание есть высокоуглеводные сладости. |
Также читайте ТОП самых вредных продуктов.
—
Читайте полезную информацию про лечение поноса у детей, если вы столкнулись с такой проблемой.
