Стоит отметить сразу, что данные рекомендации не являются единственными в своем роде. Но они наиболее эффективные. В любом случае, для проведения голодания стоит проконсультироваться у врача.
Речь идет о суточном голодании, которое стоит проводить хотя бы раз в неделю для общего оздоровления организма. В этот день можно пить только воду. Итак, с чего начать голодание?
1. Два дня на фруктах. Легче всего прожить день лечебного голодания, если до этого желудок не сильно перегружался. При нормальном и полностью здоровом пищеварении, опорожнение кишечника происходит в тот же день, спустя несколько часов. При нарушении обмена веществ и других недугах пищеварения, а также вредных привычках питания кишечник может выдавать содержимое спустя пару дней. До этого непонятно вообще, как несколько завтраков-обедов-ужинов умещается внизу живота. Подробнее о пищеварении вы можете почитать в статье желудочно-кишечный тракт человека.
2. Освободите день от сложной физической работы. Большие физические нагрузки вызывают аппетит, к тому же неизвестно, как ваш организм себя поведет во время лечебного голодания. Возможно, вы весь день проведете в кресле или на диване. Тем не менее, немного упражнений никому не повредит. Если вам вдруг захотелось помыть посуду или выйти на 15-минутную прогулку, не сопротивляйтесь. Организм – это дорогие швейцарские часы, только в миллион раз точнее, поэтому при лечебном голодании он сам подскажет, что ему сейчас больше всего в этой жизни нужно.
3. Освободитесь от сильных эмоций. В этот день никакого сильного всплеска эмоций в виде сложных переговоров, автобусной давки, ссор с домашними и ужастиков по телевизору (это я про новости :wink:). Именно эмоции делают нас сумасшедшими и подсаживают на всякого рода зависимости, если вы знаете, что слишком эмоциональны и восприимчивы, то старайтесь оградить себя от ненужных переживаний.
4. Поддерживайте себя интересным чтением или разговорами. Голодание – это не только физический процесс. Это участие тела, интеллекта и души в одном сложном процессе. Представьте себе, как штангист на соревнования поднимает штангу. Если он настроился, то поднял ее, а через пять минут уже так не сможет, потому что расслабился. Нельзя просто задумать поголодать и продолжать жить, как ни в чем не бывало. Интеллекту и душе тоже нужно понимать, что происходит, ведь они перестраиваются вместе с телом. Читайте книги тех, кто пишет полезную информацию о голодании и вдохновляйтесь. Помимо здоровья, человек после голодания получает просветление и немного больше понимания этой действительности. Моральная самоподдержка — это один из самых ответственных шагов во всем голодании. Этим и отличается лечебное голодание от голодомора.
5. Не пытайтесь не думать о еде. Лучше всего в течение дня задавать себе вопросы: а что я чувствую? А как я это чувствую? Переживайте этот удивительный процесс вместе с телом, ловите тот кайф, который происходит во время лечебного голодания и следите за мыслями, которые возникают у вас о еде. Не сосредотачивайтесь на них, а именно наблюдайте, тогда они станут безопасными для вас.
После голодания можно еще два дня посидеть на фруктах, чтобы плавно выйти из процесса очищения.
