Возможно ли есть и худеть? Конечно, возможно, главное надо знать, какие продукты стоит употреблять в пищу. Известно, что есть группа продуктов, которые помогают естественному процессу похудения и сжигают калории. Это так называемые сжигатели жира. Эти продукты ускоряют обменные процессы в организме, что способствует снижению веса. В этой статье мы и поговорим о таких помощниках.
Продукты, содержащие цельные зерна. Такая пища содержит большое количество клетчатки, при употреблении которой организм сжигает в два раза больше калорий. Цельными называют огромную группу продуктов, которые содержат все натуральные компоненты в том количестве, которое содержится в натуральном зерне, при этом они могут быть неповрежденные или перемолотые, раздробленные или в виде хлопьев.
Так, например, цельным зерном является только бурый неочищенный рис, очень легко усваивается, а вот белый рис не относится к цельнозерновым продуктам. Так же сюда относим гречиху, ячмень, кукурузу, просо и др.
Постное мясо. Это конечно мясо нежирное, правильно приготовленное, оно поможет вам сжигать калории во время переваривания такого мяса. Сюда относим куриную грудку, говяжью или свиную вырезку.
Обезжиренные молочные продукты. Данная группа продуктов содержит необходимые организму кальций и витамин D.
Зеленый чай также содержит вещества, помогающие нам сбросить лишний вес, это группа катехинов, которые ускоряю метаболизм, так же они снижают аппетит.
Чечевица содержит большое количество железа, что делает ее очень полезной при желании похудеть.
Продукты, содержащие горечь, — это острый перец, добавляйте его в еду, и он поможет вам сжечь калории.
Имбирь действует подобно перцу, он своим жгучим эффектом сжигает жиры, отличным решением является употребление имбирного чая.
Все перечисленные продукты необходимо постоянно включать в свой рацион, а не употреблять их время от времени. Также необходимо учитывать состояние здоровья, поэтому не забывайте своевременно обследоваться у врача.
