10 лучших низкоуглеводных перекусов

Борьба с лишним весом — непростая задача, сложнее всего сократить потребление углеводов.

Несколько простых рецептов помогут вам справиться не только с этим, но и с назойливо напоминающем о себе пустым желудком.

Сырный ролл с индейкой

В тонкие пластины моцареллы заверните ломтики индейки (3,5 г углеводов, 144 ккал).

Листовой салат с добавлением авокадо или яйца

Смешайте 40 г листьев салата с четвертью нарезанного кубиками авокадо или отварного яйца (на 100 г с яйцом: 3г углеводов, 146 ккал; с авокадо: 6г углеводов, 120 ккал).

10 лучших низкоуглеводных перекусов


Йогуртовое мороженое

С помощью блендера взбиваем 100 г маложирного йогурта и 50 г фруктов, замораживаем (на 100 г: 9 г углеводов, 87 ккал).

Коктейль из креветок с авокадо

50 г авокадо смешиваем с 60 г отварных креветок и низкокалорийным соусом (на 100 г: 8,5 г углеводов, 161 ккал).

«Цезарь» диетический

Классический рецепт с куриной грудкой без добавления майонезной заправки и крутонов (на 100 г: 8,5 углеводов, 220 ккал).

Овощные ломтики с сырным соусом

Нарезаем ломтиками морковь, огурец и сельдерей. Соус: маложирная сметана с сыром «дор блю» (на 100 г: 5,5 углеводов, 138 ккал).

Ореховая смесь

Обжариваем 30-40 г смеси орехов (1 горсть: 6,7 углеводов, 205 ккал).

Соевые бобы или зеленая фасоль

150г замороженного продукта прогреваем в микроволновке. Посыпаем перцем, сбрызгиваем оливковым маслом (на 100г: 8 г углеводов, 97 ккал).

Морковь с хумусом

Нарезаем поперек морковь. Добавляем 50 г хумуса (на 100 г: 15,8 углеводов, 133 ккал).

Ледяной кофе

150 мл низкокалорийного молока смешиваем со льдом и 60 мл эспрессо (на 100 г: 8,5 углеводов, 73 ккал).

Не забывайте, что похудение – это комплексный процесс, в который нужно включить и правильное питание для похудения, и физические нагрузки. Но все ваши усилия будут тщетными, если вы не избавитесь от ложных убеждений. Если ваши мысли свободны от зависимости вы легко можете похудеть без спорта и изнуряющих диет.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

27 - столько SQL запросов к базе.
2,004391 - за столько сгенерировалась страница.