Борьба с лишним весом — непростая задача, сложнее всего сократить потребление углеводов.
Несколько простых рецептов помогут вам справиться не только с этим, но и с назойливо напоминающем о себе пустым желудком.
Сырный ролл с индейкой
В тонкие пластины моцареллы заверните ломтики индейки (3,5 г углеводов, 144 ккал).
Листовой салат с добавлением авокадо или яйца
Смешайте 40 г листьев салата с четвертью нарезанного кубиками авокадо или отварного яйца (на 100 г с яйцом: 3г углеводов, 146 ккал; с авокадо: 6г углеводов, 120 ккал).
Йогуртовое мороженое
С помощью блендера взбиваем 100 г маложирного йогурта и 50 г фруктов, замораживаем (на 100 г: 9 г углеводов, 87 ккал).
Коктейль из креветок с авокадо
50 г авокадо смешиваем с 60 г отварных креветок и низкокалорийным соусом (на 100 г: 8,5 г углеводов, 161 ккал).
«Цезарь» диетический
Классический рецепт с куриной грудкой без добавления майонезной заправки и крутонов (на 100 г: 8,5 углеводов, 220 ккал).
Овощные ломтики с сырным соусом
Нарезаем ломтиками морковь, огурец и сельдерей. Соус: маложирная сметана с сыром «дор блю» (на 100 г: 5,5 углеводов, 138 ккал).
Ореховая смесь
Обжариваем 30-40 г смеси орехов (1 горсть: 6,7 углеводов, 205 ккал).
Соевые бобы или зеленая фасоль
150г замороженного продукта прогреваем в микроволновке. Посыпаем перцем, сбрызгиваем оливковым маслом (на 100г: 8 г углеводов, 97 ккал).
Морковь с хумусом
Нарезаем поперек морковь. Добавляем 50 г хумуса (на 100 г: 15,8 углеводов, 133 ккал).
Ледяной кофе
150 мл низкокалорийного молока смешиваем со льдом и 60 мл эспрессо (на 100 г: 8,5 углеводов, 73 ккал).
Не забывайте, что похудение – это комплексный процесс, в который нужно включить и правильное питание для похудения, и физические нагрузки. Но все ваши усилия будут тщетными, если вы не избавитесь от ложных убеждений. Если ваши мысли свободны от зависимости вы легко можете похудеть без спорта и изнуряющих диет.
