Хотите немного снизить вес? В этом отлично поможет брокколи – универсальный овощ. Он не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваш иммунитет, сохранит красоту кожи, волос и ногтей.
Капуста содержит большую часть витамина С и кальция, что и будет способствовать снижению веса. Суть данной диеты заключается в том, что в каждый прием пищи вы должны будете включить употребление капусты брокколи.
Лучше всего готовить ее на пару, так как именно в этом случае в ней сохранится гораздо большее количество витаминов и микроэлементов. Не забывайте, что ваша внешность зависит не только от красивой фигуры, но и ухоженной кожи. Читайте дешели отзывы, чтобы подобрать качественную косметику и меняйте свой рацион для оздоровления.
Итак, первый и второй день диеты:
Завтрак: 1 яйцо, капуста, порция не более 200 грамм, черный чай без сахара.
Обед: бульон, отварное мясо курицы, 150 грамм капусты.
Ужин: капуста отварная, черный, либо зеленый чай без сахара.
На третий и четвертый день добавьте в свой рацион овощи.
Завтрак: овощное рагу, капуста, минеральная вода.
Обед: салат из помидоров и огурцов, 200 грамм капусты, приготовленной на пару, сок.
Ужин может быть тот же, что и завтрак.
По желанию минеральную воду можно заменить на зеленый чай.
Пятый и шестой день диеты.
Завтрак: отварная говядина, 100 г брокколи, кефир жирностью 25%.
Обед: спагетти, брокколи 200 г.
Ужин: говядина, приготовленная на пару, чай из мелиссы с добавлением меда.
Седьмой и восьмой день начните с употребления брокколи, не более 200 г, черного чая без сахара и двух яиц.
Обед: куриный бульон или овощной суп, 100 отварной капусты.
Ужин: 100 г брокколи, пару небольших кусочков ржаного хлеба, томатный сок.
Девятый и десятый день диеты.
Завтрак: отварная брокколи и сырая морковь.
Обед: отварной рыбы, около 100 г брокколи.
Ужин: брокколи, не более 200 г, картофель, помидор, чай из шиповника с добавлением меда.
