Рацион питания на брокколи для похудения

Хотите немного снизить вес? В этом отлично поможет брокколи – универсальный овощ. Он не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваш иммунитет, сохранит красоту кожи, волос и ногтей.

Капуста содержит большую часть витамина С и кальция, что и будет способствовать снижению веса. Суть данной диеты заключается в том, что в каждый прием пищи вы должны будете включить употребление капусты брокколи.

Лучше всего готовить ее на пару, так как именно в этом случае в ней сохранится гораздо большее количество витаминов и микроэлементов. Не забывайте, что ваша внешность зависит не только от красивой фигуры, но и ухоженной кожи. Читайте дешели отзывы, чтобы подобрать качественную косметику и меняйте свой рацион для оздоровления.

Итак, первый и второй день диеты:

Рацион питания на брокколи для похудения

Завтрак: 1 яйцо, капуста, порция не более 200 грамм, черный чай без сахара.

Обед: бульон, отварное мясо курицы, 150 грамм капусты.

Ужин: капуста отварная, черный, либо зеленый чай без сахара.

На третий и четвертый день добавьте в свой рацион овощи.

Завтрак: овощное рагу, капуста, минеральная вода.

Обед: салат из помидоров и огурцов, 200 грамм капусты, приготовленной на пару, сок.

Ужин может быть тот же, что и завтрак.

По желанию минеральную воду можно заменить на зеленый чай.

Пятый и шестой день диеты.

Завтрак: отварная говядина, 100 г брокколи, кефир жирностью 25%.

Обед: спагетти, брокколи 200 г.

Ужин: говядина, приготовленная на пару, чай из мелиссы с добавлением меда.

Седьмой и восьмой день начните с употребления брокколи, не более 200 г, черного чая без сахара и двух яиц.

Обед: куриный бульон или овощной суп, 100 отварной капусты.

Ужин: 100 г брокколи, пару небольших кусочков ржаного хлеба, томатный сок.

Девятый и десятый день диеты.

Завтрак: отварная брокколи и сырая морковь.

Обед: отварной рыбы, около 100 г брокколи.

Ужин: брокколи, не более 200 г, картофель, помидор, чай из шиповника с добавлением меда.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *