Питание для снижения холестерина

Холестерин необходим для достаточного выделения желчи и гормонов. Но, как известно, все должно быть сбалансировано, иначе холестерин будет накапливаться в кровеносных сосудах, а это вредит всей сердечнососудистой системе (чит. Почему нельзя есть жареное).

Также как для кишечника полезно проводить очистительные процедуры, также их можно проводить и для сосудов.

Питание для снижения холестерина

Молоко с лимоном

Приготовьте 300 мл молока, выжав в него сок одного среднего лимона. Выпейте напиток утром натощак. Молоко с лимоном необходимо пить и перед обедом, и на ночь. Так, 3 раза в день в течение двух недель нужно пить этот напиток. Желательно питаться преимущественно вегетарианскими блюдами (вегетарианское питание), но легкие мясные блюда, например, шашлык из курицы, не запрещены. Просто помните о чувстве меры.

В качестве профилактических мер для влияния на уровень холестерина в крови нужно помнить о следующем:

Питание для снижения холестерина

1. Следите за своим весом. Чем больше вес, тем большее количества холестерина вырабатывает организм.

2. Сократите потребление насыщенных жиров (животные жиры, сало, сливочное масло, молочные жиры).

3. Включите в свой рацион оливковое масло, орехи, авокадо, бобовые, фрукты, овсяные отруби. Все эти продукты, так или иначе, уменьшают количество холестерина в крови (полезные жиры).

4. Следите за потреблением яиц. В рационе их должно быть не больше 3х в сутки.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

40 - столько SQL запросов к базе.
0,560394 - за столько сгенерировалась страница.