Холестерин необходим для достаточного выделения желчи и гормонов. Но, как известно, все должно быть сбалансировано, иначе холестерин будет накапливаться в кровеносных сосудах, а это вредит всей сердечнососудистой системе (чит. Почему нельзя есть жареное).
Также как для кишечника полезно проводить очистительные процедуры, также их можно проводить и для сосудов.
Молоко с лимоном
Приготовьте 300 мл молока, выжав в него сок одного среднего лимона. Выпейте напиток утром натощак. Молоко с лимоном необходимо пить и перед обедом, и на ночь. Так, 3 раза в день в течение двух недель нужно пить этот напиток. Желательно питаться преимущественно вегетарианскими блюдами (вегетарианское питание), но легкие мясные блюда, например, шашлык из курицы, не запрещены. Просто помните о чувстве меры.
В качестве профилактических мер для влияния на уровень холестерина в крови нужно помнить о следующем:
1. Следите за своим весом. Чем больше вес, тем большее количества холестерина вырабатывает организм.
2. Сократите потребление насыщенных жиров (животные жиры, сало, сливочное масло, молочные жиры).
3. Включите в свой рацион оливковое масло, орехи, авокадо, бобовые, фрукты, овсяные отруби. Все эти продукты, так или иначе, уменьшают количество холестерина в крови (полезные жиры).
4. Следите за потреблением яиц. В рационе их должно быть не больше 3х в сутки.
