Излишне говорить о пользе фруктов, но есть самые достойнейшие из них, приносящие неоспоримую пользу. Итак, давайте перечислим самые полезные фрукты.
Банан. Содержание большого количества сахара в сочетании с очень высоким содержанием клетчатки, делают банан достаточно сытным и легким. Обладает поистине большим энергетическим запасом. Калий, присутствующий в банане, поможет снизить давление, предотвратит заболевания сердца. Полезен банан при интенсивной работе.
Грейпфрут. Находящиеся в нем антиоксиданты, активно снижают холестерин в крови; так же содержит нарингин, способствующий процессу пищеварения и стимулирующий обмен веществ, что приводит к похудению.
Абрикос. Хорошо усиливает пищеварение, укрепляет иммунитет. В абрикосе много железа, магния, фосфора, каротина, улучшающих память и работоспособность. Бета-каротин весьма успешно борется со старением кожи, благотворно действует на зрение и нервную систему. Свежий абрикос вполне можно заменить курагой – она содержит источники энергии – магний, железо.
Манго. Экзотический фрукт все чаще стал появляться на прилавках. Один плод обеспечивает суточное содержание витамина С. Манго способен предотвратить артрит, успешно заживляет раны, укрепляет иммунитет.
Киви. Этот плод – настоящий кладезь витаминов. Микроэлементы хорошо очищают кишечник, действуют как легкое слабительное. Особенно полезен киви в составе диет для похудения, он укрепляет иммунитет и очищает организм. Употребляя по 2 фрукта в день, можно с легкостью распрощаться со стрессом.
Лимон. Оказывает благотворное влияние на сосуды, на сердце. Он — отличнейший жиросжигатель, хорошо сбивает аппетит. Вода с лимоном – необходимое средство в процессе похудения. Кожура фрукта, цедра, является мощным антибактериальным средством. Особенно цедра полезна при гнойной ангине.
Яблоко. Предпочтение лучше отдать старым отечественным сортам. Плоды очень богаты пектином, клетчаткой. Яблоки полезно употреблять страдающим подагрой, ревматизмом, атеросклерозом, заболеваниями кожи. Полезные вещества фрукта полезны для кожи, ногтей, волос, зрения, при нервных расстройствах. Яблоки нужно употреблять вместе с кожурой.
Папайя. Это довольно редкий гость в магазинах. При необходимост, заменяется апельсином. Плод снижает риск заболевания полиартрита, успешно снижает холестерин. Полезен людям, которые страдают дефицитом белка. Фрукт излечивает гастриты, тромбозы.
