Как уменьшить калорийность любимых блюд

Редкая женщина не пыталась сбросить пару килограмм перед важным событием с помощью жесткой диеты. Однако, сбросить небольшой вес можно просто уменьшив калорийность рациона. Сделать это помогут несколько советов.

Отдавайте предпочтение маложирному мясу и рыбе. Это курица, индейка, постная говядина, щука, сазан и т.д.

Старайтесь готовить на пару или на гриле.

При приготовлении супов вылейте первый бульон и залейте мясо новой водой, на ней и варите суп. С первым бульоном уйдет лишний жир, а питательные вещества останутся.

Как уменьшить калорийность любимых блюд

Для заправки выбирайте натуральный лимонный сок и соевый соус. Майонез и сметану замените несладким обезжиренным йогуртом. Разнообразить вкус блюд можно различными приправами.

Покупайте маложирные молочные продукты или вовсе обезжиренные.

Легкие перекусы помогут справиться с голодом. Можно съесть овощной салат или яблоко, выпить зеленый чай с молоком или стакан воды.

Снизьте потребление сахара. Допускается лишь немного постных сладостей, таких как пастила или мармелад. Заменить кондитерские изделия можно фруктами.

Уменьшите размер порций, а хлеб замените диетическими хлебцами.

Старайтесь больше пить воды или зеленого чая.

Также не забывайте больше двигаться, можно например, песни из фильмов онлайн слушать и танцевать под них во время уборки. Или займитесь каким-нибудь видом спорта, так вы сможете сжигать калории быстрее.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *