Почему лишние килограммы могут возвращаться? В действительности во всем виноваты «голодные» диеты, которые могут приводить к сжиганию не только жировых отложений, но и мышечной ткани.
На серьезные ограничения в еде организм может реагировать созданием жировых депо, а также замедлением обменных процессов. В результате похудеть на длительное время не получается.
Что можно сделать для того, чтобы лишние килограммы не возвращались?
1. Постарайтесь начать употреблять обезжиренные продукты. При этом животные жиры потребляйте в ограниченном количестве. В идеальном случае животные жиры замените растительным маслом.
2. Постарайтесь кушать 5 – 6 раз на протяжении дня. Очень важно контролировать размер каждой порции. Дело в том, что нужно кушать еду в небольшом объеме.
3. Ежедневно пейте, по крайней мере, 2 литра минеральной воды без газа.
4. Ужинайте, как минимум, за 1,5 – 2 часа до сна.
5. Откажитесь от фаст-фуда, который очень вреден для организма.
6. Постарайтесь кушать медленно, ведь вы должны почувствовать вкус еды. Это станет залогом того, что вы почувствуете удовлетворение. Мозг сможет почувствовать насыщение приблизительно через 20 минут. Благодаря тому, что вы будете наслаждаться каждым кусочком, вы не будете переедать.
7. Начинайте заниматься спортом. Помните о том, что не только диета может дать идеальную физическую форму и придать тонус мышцам. Благодаря ограничениям в питании можно только избавиться от лишних килограммов. В связи с этим, начинайте заниматься аэробикой и силовыми упражнениями, благодаря которым вскоре вы сможете гордиться собственной фигурой.
