Обезжиренный творог – самый лучший способ улучшить обмен веществ и повысить энергию. В обезжиренном твороге мало калорий.
В разгрузочный день надо съесть около 400-600 г нежирного свежего творога, около 60 г нежирной сметаны, и выпить 50-100 мл кофе с молоком или чая, при этом выпить около 2х литров отвара шиповника.
Творожный разгрузочный день проводят люди с сердечными заболеваниями, нарушениями кровообращения и атеросклерозом.
Есть несколько вариантов разгрузки с творогом:
Употребить нежирный творог около 500 г и 2 стакана кефира. Все за 5 приемов.
За 5 приемов съесть 60 г обезжиренного творога и выпить стакан молока.
За 4 приема принять 100 г маложирного свежего творога и 1-2 ложки пшеничных отрубей. По 400 г творога можно использовать для запеканок вместе с сухофруктами, фруктами или овощами. Для витаминов на ужин и завтрак выпить стакан отвара шиповника.
Творожно-яблочный разгрузочный день состоит из 300-400 г свежего творога, одного кг яблок и 200 мл молока.
Лучше всего устраивать разгрузочные дни, когда у вас не предвещается сложных дел, например, в такие дни можно заказать ремонт ноутбуков ASUS или погулять с друзьями в лесу. Чрезмерные нагрузки не приветствуются.
Творожный разгрузочный день способствует очищению организма, похудению, улучшению обмена веществ. Лучше устраивать их в нерабочие дни. За 1 день разгрузки теряется 0,5-1 кг веса. Однако их нельзя проводить чаще, чем 1-2 раза за 7 дней.
