С наступлением зимы повышается риск простуд и вирусного гриппа.
Правильное питание в зимний период избавит вас от проблем с лишним весом и повысит иммунитет. Составляйте свой зимний рацион так, чтобы пища была насыщена полезными веществами, а также, нужными витаминами и минералами.
Здоровое и полноценное питание зимой не только укрепляет защитные силы организма, но и снабжает его такой необходимой в холодный период энергией.
Хорошая работа мышц обеспечивает согревание организма, а отличная работа печени – залог правильного обмена веществ и слаженной работы всех органов.
Старайтесь включать в меню зимнего рациона как можно больше белков, которые хорошо усваиваются организмом. Источники таких белков: курица, индейка, крольчатина, телятина, нежирная рыба.
Если вы любите свинину, то есть ее можно в небольшом количестве. Предпочтение отдавайте мясу, приготовленному на пару или же, запеченному.
Мясо подавайте с гарниром из отварных овощей. Перед сном не следует плотно наедаться, иначе, лишние калории добавят вам объема в талии и на бедрах.
Для того, чтобы согреться зимой, можно пить зеленый чай, теплые компоты из сушеных фруктов, молоко с медом, какао. В обед ешьте супы — они полезны для желудка и кишечника. В напитки не следует класть много сахара, который может отложиться в организме в виде лишнего жира.
Правильное питание в зимний период поможет вашему организму устоять перед инфекциями.
—
Читайте тут, когда лучше всего обрезать клубнику. Такая информация будет полезна всем садоводам.
