Что нужно есть на обед

Мы уже знаем, что завтрак должен быть самым плотным из всех приемов пищи. Но что нужно кушать на обед, чтобы фигура оставалась стройной и подтянутой, а лишний вес как можно дольше не заявлял о себе?

Никаких пропусков

В первую очередь нужно запомнить, что обед нельзя пропускать. Вообще, любой прием пищи нельзя пропускать. Лучше есть меньше, но чаще – золотое правило худеющих.

Что нужно есть на обед

Полноценность

Обедом нельзя назвать легкий перекус на бегу. Это должен быть и полноценный отдых в середине дня, и полноценный прием пищи. Под полноценностью здесь понимается не три блюда, после которых вы наверняка захотите спать, а именно комплексность полезных веществ и минералов в еде. Другими словами, ваш обед должен быть полезным с точки зрения микроэлементов, а значит, должны присутствовать и белки животного происхождения, и медленные углеводы из овощей.

Примеры обедов: отварная рыба со свежими овощами, запеченное мясо с гарниром из каши. В качестве дополнения можно использовать хлеб. Чай или кофе нужно пить спустя какое-то время после приема пищи, как минимум через 15 минут.

На обед можно и в некоторых случаях нужно заказывать суп или обед. Это оптимальное время для жидких горячих блюд.

Идеально, если у вас есть возможность до основного приема пищи выпить натуральный овощной сок, например, морковный или тыквенный.

Обратите внимание, у нас вы можете купить Сиалис по очень выгодной цене. Он обязательно вам поможет, если вы хотите хорошо провести время.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

34 - столько SQL запросов к базе.
0,521830 - за столько сгенерировалась страница.