При желании похудеть первые мысли – сесть на строгую диету. Но, как правило, диеты малоэффективны и мучительны. Как же тогда быть, если хочется иметь красивую и подтянутую фигуру?
Первым делом подумайте о метаболизме. Это один из самых важных аспектов. Если у вас медленный обмен веществ (Как ускорить обмен веществ), то каждая булочка или пончик тут же будут откладываться у вас на боках. Чтобы похудеть без диет, необходимо питаться дробно и часто. Начинайте с завтрака и никогда не пропускайте этот прием пищи, для ускорения метаболизма он особенно важен. Затем питайтесь каждые 3 часа.
При таком режиме действительно трудно переесть, а значит, вы не будете в голодном приступе набрасываться на бутерброды в конце дня. Да и самого голода в течение дня вы не будете чувствовать.
Что касается качества пищи, то это должна быть разнообразная и богатая необходимыми для организма витаминами, минералами, клетчаткой, белками, жирами и углеводами. Да, важно, чтобы все это присутствовало, по возможности, выбирайте только «правильные» продукты. Например, если хлеб, то с отрубями, если овощи, то свежие, если сладости, то сухофрукты.
Чтобы заменить большую часть вредных продуктов на правильные, читайте статью Чем заменить вредные продукты.
Перестаньте сидеть на диетах и не лишайте свой организм важных микроэлементов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Когда такой режим дня станет для вас привычным и вы захотите сбросить лишние килограммы, то убирайте 20% ккал из рациона, но не больше, иначе ваше тело подумает, что оно опять на голодной диете. Не забывайте и о физических нагрузках, сочетайте силовые и кардиоупражнения.
Для похудения важны не диеты и издевательства над своим телом, а рациональное и правильное питание. Если это будет основой вашей жизни, то лишние сладости не будут вредить вашей фигуре.
