Одним из главных заблуждений человека, который хочет похудеть, является желание есть то, что отличается низкой калорийностью. Из-за таких ошибочных мыслей люди выбирают неправильный подход к еде. Они думают, что мало сытная еда помогает им похудеть, что нужно постоянно так есть и чувствовать голод.
Но в наше время уже всем известно, что сытность и калорийность — это не одно и то же и они мало зависят друг от друга. Если вы собираетесь худеть, вам не мешало бы ознакомиться с теми продуктами, которые отличаются низкой калорийностью, но при этом имеют высокую сытность.
Съев сытный продукт, вы надолго лишитесь чувства голода и, таким образом, сможете употребить меньшее количество продуктов.
Нежирное мясо, бобовые, рыба
Эти продукты являют собою белки, а организм человека не имеет свойства накоплять их. Все они идут на замену белковых молекул или на восстановление энергии.
Овсяная каша. 50 грамм = 187 калорий
Эта каша является самой питательной из всех. Но помимо этого она еще и положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, а также понижает уровень холестерина.
Апельсины. 1 штука = 59 калорий
Австрийские диетологи составили список фруктов по их калорийности. В этом списке апельсины занимают первое место, все это благодаря их клетчатке.
Макароны из твердых сортов пшеницы. 50 грамм = 172 калории
Внимательно читайте, что написано на упаковке. Обычно макароны из муки грубого помола отличаются темным цветом.
Яйца. 1штука =78 калорий
Яйцами желательно завтракать, так вы потеряете чувство голода надолго.
Черный шоколад. 28 грамм = 179 калорий
Этот продукт замедляет пищевой процесс, и в придачу отбивает желание есть другие сладости.
Кедровый орех. 14 грамм = 85 калорий
Продукт на долгое время дарит ощущение сытости, да еще и сердцу полезен.
Сыры мягких сортов. 28 грамм = 76 калорий
Имеет в своем составе специфическую линолевую кислоту, которая сжигает жиры. Но не злоупотребляйте этим продуктом.
Обезжиренное молоко. 1 стакан = 86 калорий
Содержит много протеинов, которые делают нас сытыми.
Творог. 100 грамм = 169 калорий
Этот продукт сам по себе является диетическим, можно употреблять любой: жирный, обезжиренный, полужирный.
