Если вы хотите раз и навсегда забыть о лишнем весе, то вам стоит почитать 4 основных правил грамотного похудения.
1. Вода
Ни кофе, ни зеленый чай, ни уж тем более газированные напитки не заметят нам простой воды. Часто мы хотим не есть, мы хотим пить. Утолите жажду чистой водой и старайтесь пить как можно больше, но только в том случае, если действительно хотите пить.
2. Выбирайте частые, но малые по объему приемы пищи
Лучше съесть дневной рацион за 7 раз маленькими порциями, чем 3 раза, но большими. Так вы сможете контролировать свой аппетит, не растяните желудок, будете всегда сыты, и метаболизм останется в норме.
3. Полноценный завтрак
Что-что, а завтрак нам нельзя пропускать, ведь именно от него зависит медленный подъем сахара в крови, количество энергии на целый день и отсутствие риска переедания. Все эти бонусы вы сможете получить, всего ли плотно позавтракав. Даже десерт с утра принесет вам меньше вреда, чем в остальные приемы пищи.
4. Каждый прием пищи с белком
Белки – это рыба, мясо, птица, молочные продукты. Заведите себе правило – каждый прием пищи с белком и тогда вы всегда будете чувствовать сытость, а желание съесть сладкое сведется на нет.
—
Для тех, кто столкнулся с проблемой простаты, на сайте есть полезная информация для вас.
