Многие будущие мамочки боятся, что наберут много лишнего веса во время беременности, поэтому решают устраивать периодически разгрузочные дни при беременности.
Сразу нужно отметить, что такие дни назначает врач с вариантами пищевой диеты. А если вы решили сами себе устроить разгрузку, то это нужно делать после 28-й недели беременности.
Медицинские показания для разгрузочных дней таковы: резкий темп набора веса на больших сроках беременности, неравномерно повышающийся вес, отеки. Также надо учитывать, что такие дни должны быть не больше одного раза за 7 дней.
Для достижения желаемого результата необходимо учитывать некоторые нюансы: мало, но часто кушать, принимать пищу не торопясь, выпивать минимум 2 л чистой воды, при сильном чувстве голода выпивать нежирный кефир.
Как и не беременным женщинам, будущим мамочкам самыми полезными продуктами во время разгрузки являются овощи, фрукты, соки и вода.
Самыми распространенными разгрузочными днями могут быть следующие:
— яблоки (в любом виде до 2 кг с водой);
— арбузы (до 1,5 кг + вода);
— фрукты (все, кроме уже упомянутых яблок, арбузов, также бананов и винограда);
— овощи (до 1,5 свежих овощей, можно добавлять немного нежирной сметаны или масла);- соки (лучше свежевыжатые);
— компоты (любые фрукты, сахара не больше 4 ст. ложек);
— кисломолочные продукты (любые продукты с жирностью не больше 1,5%).
Помимо этих дней есть более «сытые дни» для тех, кто не может выдержать без еды. К таким дням относят мясной день, рыбный, картофельный, рисовый.
Естественно, есть определенные противопоказания для «легких» дней, поэтому лучше свое меню обсудить с врачом. За один день можно потерять до 800 г. Не устраивайте себе разгрузочные дни при беременности, не проконсультировавшись с врачом, это чревато.
