Продукты для нашего иммунитета

Так как люди живут в обществе, они подвержены определенным рискам, которые могут повлиять на здоровье и на иммунную систему. Особенно это актуально для людей постоянно находящихся в контакте с большим количевством людей. Для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо заниматься спортом и правильно питаться, употребляя те продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Самыми полезными продуктами, как утверждают медики, являются те, которые произрастают естественным образом, и в которых нет никакой химии.

Какие же продукты стоит употреблять и что в них содержится?

Для того чтобы в организме было достаточно белков, стоит кушать рыбу, мясо, молочную продукцию, а также различные виды капусты. Белки необходимы организму для того, чтобы выработать аминокислоты и восстановить пораженные бактерии и клетки от вируса.

Продукты для нашего иммунитета

Витамин С необходим, чтобы противостоять факторам внешней среды, из-за которых человек может заболеть, а также вырабатывает антитела, которые защищают от вирусов. Наибольшее количество этого витамина содержится в таких продуктах как цитрусовые, ягоды: черная смородина, земляника, брусника, яблоки, зелень.

Витамин А необходим для того, чтобы защищать наш организм и помогать клеткам-фагоцитам, а также этот витамин необходим для кожи и слизистой оболочки, чтобы защитить от пересыхания. Витамин А содержится во всех фруктах и овощах красного и оранжевого цвета, в рыбьем жире, печени животных и молочных продуктах.

Витамин Е – это антиоксидант, который защищает клетки от радикалов и препятствует воспалительному процессу. Такой витамин содержится в растительном масле, орехах и подсолнухах, в крупах пшеницы и овсянки.

Витамины группы В – помогают организму, когда он подвержен стрессу, а также вырабатывает антитела, которые борются с инфекцией. Такой витамин содержится в продуктах растительного происхождения, таких как орехи, пшеница, рис, овсянка и пшено.

Многие наслышаны о бифидо и лактобактериях, которые нужны организму для размножения клеток, которые защищают организм, улучшают пищеварение. Они содержаться в кисломолочных продуктах, таких как кефир, простокваша, йогурт, а также в квашеной капусте и моченых яблоках.

Питайтесь правильно и занимайтесь спортом – это будет способствовать отличному состоянию вашего организма, и любая болезнь обойдет вас стороной.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *