Питание должно быть правильным для всех, но какие особенности есть в рационе, идеально подходящем именно для мужчин?
Сильная половина человечества часто сталкивается с такими проблемами как облысение, вялость мышц, половая слабость, рак. Если обогатить привычный рацион мужчины нужными микроэлементами и витаминами, большинства проблем можно избежать.
Не смотря на то, что мужчины редко ставят перед собой цель сбросить вес, им также нужно думать о том, чтобы в питании было ограниченное количество калорий и сахара, много овощей и фруктов, рыбы и чеснока с оливковым маслом. Именно эти продукты хорошо влияют на кровообращение.
Питание мужчины должно быть также богато ягодами, например, черешней, малиной, вишней. В рационе не помешают сухофрукты, брокколи, шпинат.
Чтобы пополнять организм ликопеном, природным антиоксидантом, нужно есть авокадо, болгарский перец, помидоры.
Для наращивания мышечной массы нужны протеин и бифидобактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах, таких как сметана, творог, сыр, молоко.
Нехватка железа часто приводит к облысению, потому чаще употребляйте фасоль, сухофрукты, яйца, цельное зерно.
Общая схема питания: в первой половине дня должны быть преимущественно белковые продукты, а к вечеру приемы пищи должны быть богаты сложными углеводами, которые содержатся в крупах, овощах.
—
Если вам нужен ремонт кофемашин, то мастера ремонтируют кофемашины Jura на дому. Обращайтесь в сервисный центр и получите оперативный ремонт по выгодным ценам.
