Таблица содержания витаминов

Таблица содержания витаминов может вам понадобиться в том случае, если вам нужно разобраться с какими-то своими недугами и восстановить здоровье. В данной таблице предоставлены только витамины в полезных продуктах, то есть, преимущественно в овощах и фруктах.

Но стоит помнить, что таблица содержания витаминов является не научным пособием, а приблизительным ориентиром, чтобы в случае необходимости добавить в свой рацион какие-то важные продукты. Также не забывайте, что человеческий организм в течение тысяч лет смог выжить и без таблиц, поэтому чаще прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет, чего ему больше хочется – морковки погрызть или бананов пожевать.

tabliza-soderjania-vitaminov

Иногда можно и не услышать, чего хочет организм. К примеру, будет постоянно хотеться острой пищи с искусственными наполнителями или сладостей. Это говорит о том, что организм уже очень зашлакован, появилась зависимость от еды и внутренние инстинкты сбились. Но не переживайте, на первых порах можно использовать и таблицу содержания витаминов, а также каждое утро натощак есть свежие фрукты и овощи. Ведь их даже готовить не надо. Хотя рецепты салатов из зелени, овощей и плодов помогут вам приготовить красивые блюда на скорую руку.

ВитаминДля чего
НехваткаИсточник
Аэластичность кожи, увлажнение слизистых оболочек, улучшение зренияконъюнктивит, плохое зрение в ночное время, сухость кожи, замедление роста у детейморковь, абрикосы, тыква, петрушка
В1хорошо для нервов, увлажнение кожи, нормализация работы кишечникаотсутствие аппетита, раздражительность, нервозность, запоры, бессонницасемечки, горох, крупы (гречневая, овсяная), отруби
B2улучшение обмена белков, жиров, углеводов в организме, улучшение зрения, защита от ультрафиолетовых лучейвоспаление слизистых оболочек, сухость губ, трещинки, обильное выпадение волосгорох, баклажаны, орехи
B6нужен для нормальной работы суставов, мышц, нормализация работы печенидерматит, артрит, болезни печени, бессонница, раздражительностьорехи, крупы (гречневая, перловая), изюм, тыква, картофель
Dукрепление костей, укрепление иммунитетаутомляемость, рахит, остеопорозпетрушка, грибы
Eзащита от канцерогенов, защита от стрессовмышечная слабость, нервозность, постоянные стрессыорехи, кукуруза, любые овощи
Сзащита от инфекций, укрепление сосудов, замедляет старениеослабление иммунитета, постоянные простудычерная смородина, сладкий перец, зелень, киви, капуста, лимоны, апельсины

 

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

40 - столько SQL запросов к базе.
0,589804 - за столько сгенерировалась страница.