Некоторые люди ведут малоподвижный образ жизни, в другие наоборот — активный. И одни, и другие по окончанию рабочего дня могут испытывать дискомфорт в спине. Поэтому существует специальный медицинский массаж, который снимет боли и напряжение в мышцах и позвоночнике. Иногда используется и специальное массажное оборудование, которое позволяет делать массаж более эффективно.
Техника массажа позвоночника:
• Массаж позвоночника следует начать с разогрева мышц. Для этого начиная с нижнего отдела позвоночника, проводите руками вдоль по спине (сверху вниз немного надавливая). После, средним и указательным пальцами следует делать небольшие круговые движения, направляясь к шее по обе стороны от основания позвоночника.
• Затем приступайте к разогреву области вдоль позвоночного столба. Большими пальцами рук делайте глубокие круговые движения (снизу вверх и наоборот).
• Переходите к массажу спины предплечьями. Для этого на середину спины положите ваши предплечья, затем одно предплечье направляйте в сторону шеи, а второе – к основанию позвоночника. Теперь расположите ваши предплечья по диагонали спины, при этом одно предплечья направьте в сторону плеча, а второе – к противоположной ягодице. Вы можете использовать и массажеры для шеи и плечевого пояса.
• Заканчивать массаж спины следует массажем ног и стоп.
Помните, что нельзя массировать непосредственно позвоночный столб, все приемы осуществляются около позвоночника плавными движениями рук.