Для человеческого организма одним из важнейших элементов является кальций. Он важен для костной, нервной и сердечной системы. Люди, у которых не хватает кальция, страдают болями в суставах, от судорог мышц, у них разрушаются зубы и кровоточат десна.
Прием аптечных препаратов является самым простым и легким методом восстановления кальция. Сейчас в аптеке их большое разнообразие. Но перед тем, как принимать препараты, необходимо проконсультироваться с врачом для того, чтобы он назначил нужную дозировку и курс лечения. Кроме того, нужно регулярно проводить осмотры у врача, например, вам понадобится стоматология детская для вашего ребенка и про себя тоже не забывайте.
Принимать лекарственные препараты лучше лишь в крайних случаях. Нехватку кальция можно пополнить с употреблением пищи. Им богаты молочные продукты, печень говяжья, морепродукты, орехи, капуста, шпинат, редис и бобовые. Но вместе с этими продуктами нужно принимать и продукты богатые витаминами D и С и только тогда кальций будет усваиваться организмом. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и кофе.
Больше гуляйте на улице в солнечную погоду для того, чтобы в организм поступал витамин D, без которого, как мы уже сказали раньше, кальций не может усваиваться.
Читайте также, чем питаться, чтобы укрепить кости.
