Лишний вес — это проблема является чуть ли ни самой главной в жизни многих женщин. По крайней мере, им так кажется. Стремясь к стройности, такие люди зачастую идут на несколько рискованные шаги, например, садятся на диеты, обещающие избавить от ненавистных килограммов буквально за несколько дней. Существуют ли какие-то специальные продукты для похудения, и как сбросить ненужные килограммы с умом?
Без вреда для здоровья
Во-первых, стоит отметить, что быстрые способы похудения, возможно, и помогут вам достичь цели, однако имеют много подводных камней. Так, при голодании организм испытывает стресс. Это негативно влияет на гормональный фон, ослабляет иммунитет и ухудшает самочувствие. Конечно же, после этого не стоит набрасываться на любимую еду, чтобы все старания не оказались напрасными.
А что можно сказать в отношении так называемых продуктов-жиросжигателей? Сами по себе они не вредны, однако если питаться только ими, к тому же натощак, это может навредить пищеварительной системе.
Основные принципы
Какой же выход? Придерживаться умеренности в еде и привычках. Помогут следующие советы:
- Давайте себе физическую нагрузку. Это не означает, что нужно дни напролет проводить в спортзале. Можно начинать с малого, например ходьбы. Если вы будете преодолевать каждый день 5-7 км, то через месяц заметите, что похудели. Поэтому вместо того чтобы проезжать остановку-две на автобусе, пройдитесь. Находясь на работе, не звоните сотруднику на другом этаже или в конце коридора, а навестите его.
- Привыкайте питаться дробно. Лучший распорядок – понемногу 5 раз в день. Так у вас нормализуется обмен веществ, и вы не будете нагружать желудок.
- Уменьшите количество жирного и сладкого. Это не означает отказываться от него вообще, просто пересмотрите свой рацион. Покупая мясо, выбирайте постные части. Приучите себя не жарить продукты, а варить их или запекать. Откажитесь от майонеза, ведь салаты можно заправлять и йогуртом. А вместо пирожных и печенья ешьте фрукты и немного меда.
- Пусть в ежедневное меню входят низкокалорийные овощи. Содержащаяся в них клетчатка очистит кишечник от шлаков. А витамины насытят организм.
Помогает также бессолевая диета. Как известно, обилие натрия задерживает воду, мешая тем самым нормальному обмену веществ. К тому же это лишние килограммы. Не отказывайтесь от соли вовсе, а просто добавляйте ее меньше привычного. Эти основные советы помогут вам худеть, не причиняя вреда своему организму.