Помните, раньше было принято — обедать за большим семейным столом, особенно в выходные дни. Собиралась вся семья из нескольких поколений на семейный ужин.
Красиво сервирован стол, приборы для каждой смены блюд, спокойное обсуждение семейных дел…
Жаль, что эта традиция ушла в прошлое. Там закладывались многие здоровые привычки. И детям можно было не рассказывать, что хорошо, а что плохо. Они учились, глядя на старших.
Здоровая еда, это больше, чем то, что на тарелке, это еще и то, о чем вы думаете во время еды. И очень важно во время еды думать о еде, а не о том, что происходит на экране телевизора или компьютера. Это, как правило, приводит к перееданию.
Чаще прислушивайтесь к себе. Если вам кажется, что чего-то хочется, попробуйте сначала выпить воды, возможно, это чувство жажды, а не голода. Если мы будем есть медленно, то вовремя почувствуем, что организм насытился и не переедим.
Обязательно завтракайте и желательно, не просто чашкой кофе или чая, а нормальной едой, поплотнее.
Это может каша из цельного зерна плюс салат из свежих овощей или что-то мясное, рыбное плюс тот же салат, т.е вы запускаете в организме процесс метаболизма прямо с утра и у вас появляется энергия. И организм ваш умный распределит ее на весь день.
Как быть с едой на ночь?
Очень просто: если вы ужинаете в 19.00 -20.00, а спать ложитесь в 21.00-22.00, то это нормально и перед самым сном можно не есть, кроме яблочка или простокваши.
Но если привыкли ложиться спать поздно, то на голодный желудок этого делать нельзя. Печень страдает. Надо что-то съесть, не мясное и не жирное или острое, а легкий перекус: салат из свежих овощей с йогуртом или что-то кисломолочное с сухариком, а также не плохой вариант перекусить натуральным батончиком из конджака.
О качестве воды для питья в последнее время много говорится.
Правда не все делается для изменения ситуации, а если быть честным, то можно сказать – практически
ничего не делается. И из кранов в наших квартирах течет то ли вода, то ли какой-то химический раствор.
А может все в этом нашем мире взаимосвязано?
Вода плохая – болезни появляются, врачам – работа есть, аптеки расширяют свою сеть. Всем есть работа.
И доход неплохой, особенно у фармацевтической промышленности. И тем не менее нам не изменить сложившуюся ситуацию. Надо брать ответственность на себя за свое здоровье. И так как вода является важнейшим жизненным фактором, надо задуматься о ее чистоте. Потому что существует группа болезней, которая так и называется «болезни качества воды».
И даже постоянное употребление воды отфильтрованной многоступенчатыми фильтрами приносит мало пользы. Потому что вода на выходе — мертвая.