Сердце – наш моторчик, который всю жизнь перекачивает кровь, разнося ее по сосудам. Чтобы кровеносная система работала исправно на протяжении долгих лет, достаточно включить в рацион природные продукты питания, а это, конечно же, сырые фрукты и овощи.
Ниже вы можете прочитать перечень самых полезных ягод, фруктов и овощей для сосудов и сердца.
1. Яблоки
Они снижают холестерин, а это, в свою очередь, поможет предотвратить атеросклероз. Возьмите себе за правило съедать по одному яблоку в первой половине дня до основного приема пищи, а по желанию их можно хоть килограммами есть, вреда не будет – только польза.
Кстати, если вы не особый любитель фруктов и овощей, то попробуйте внести эти продукты в рацион в качестве красивой закуски. Например, купите набор посуды и раскладывайте в резной форме, но обязательно ешьте все в сыром виде и до основного приема пищи.
2. Малина
Она снижает артериальное давление и воздействует на холестерин. Если вы будете есть в сезон малину, то вещества в ней помогут укрепить стенки сосудов.
3. Смородина
Тоже отличный помощник в предотвращении атеросклероза. Прием в пищу смородины – это также профилактика таких серьезных заболеваний как инфаркт миокарда. Кроме того, именно смородина может снизить давление.
4. Свекла и ее сок
Стакан сока из свеклы снижает артериальное давление, а вот саму свеклу признали отличным сосудорасширяющим средством.
5. Молодой картофель
Сердечная мышца укрепляется за счет калия, а его очень много в картофеле.
6. Дыня
Ешьте ее только в сезон, она поможет вывести лишний холестерин.
7. Виноград
Немного винограда и вы не будете знать, что такое отеки, одышка или давление.
Помните, что сами по себе фрукты, ягоды и овощи не окажут должного влияния, если вы не придерживаетесь правильного питания в целом.