7 самых полезных фруктов, ягод и овощей для сердца и сосудов

Сердце – наш моторчик, который всю жизнь перекачивает кровь, разнося ее по сосудам. Чтобы кровеносная система работала исправно на протяжении долгих лет, достаточно включить в рацион природные продукты питания, а это, конечно же, сырые фрукты и овощи.

Ниже вы можете прочитать перечень самых полезных ягод, фруктов и овощей для сосудов и сердца.

1. Яблоки

Они снижают холестерин, а это, в свою очередь, поможет предотвратить атеросклероз. Возьмите себе за правило съедать по одному яблоку в первой половине дня до основного приема пищи, а по желанию их можно хоть килограммами есть, вреда не будет – только польза.

7 самых полезных фруктов, ягод и овощей для сердца и сосудов

Кстати, если вы не особый любитель фруктов и овощей, то попробуйте внести эти продукты в рацион в качестве красивой закуски. Например, купите набор посуды и раскладывайте в резной форме, но обязательно ешьте все в сыром виде и до основного приема пищи.

2. Малина

Она снижает артериальное давление и воздействует на холестерин. Если вы будете есть в сезон малину, то вещества в ней помогут укрепить стенки сосудов.

3. Смородина

Тоже отличный помощник в предотвращении атеросклероза. Прием в пищу смородины – это также профилактика таких серьезных заболеваний как инфаркт миокарда. Кроме того, именно смородина может снизить давление.

4. Свекла и ее сок

Стакан сока из свеклы снижает артериальное давление, а вот саму свеклу признали отличным сосудорасширяющим средством.

5. Молодой картофель

Сердечная мышца укрепляется за счет калия, а его очень много в картофеле.

6. Дыня

Ешьте ее только в сезон, она поможет вывести лишний холестерин.

7. Виноград

Немного винограда и вы не будете знать, что такое отеки, одышка или давление.

Помните, что сами по себе фрукты, ягоды и овощи не окажут должного влияния, если вы не придерживаетесь правильного питания в целом.

 

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

118 - столько SQL запросов к базе.
0,442319 - за столько сгенерировалась страница.