Правильное питание в зависимости от возраста

Жизнь любого человека можно условно разделить на 3 периода: юность, молодость и зрелость. Это условное разделение поможет лучше понять, как же меняется организм и как лучше построить свое питание, чтобы всегда оставаться бодрым и здоровым. Разумеется, в любом возрасте важно принимать витамины и микроэлементы, следить за общим объемом пищи и за ее «натуральностью», но все же возраст вносит свои коррективы.

Юность начинается примерно в 12 лет и заканчивается в 20. В эти годы организм активно растет и развивается, формируются мышцы, вытягивается скелет. Чтобы кости были крепкими, волосы пушистыми, а зубы и ногти не доставляли хлопот, рекомендуется употреблять больше кальция, который содержится в молочных продуктах, многих орехах, яйцах и рыбе. Кроме того, для развития клеточной ткани полезен витамин В9, которым богаты печень, петрушка, дрожжи, фасоль, чечевица и черный хлеб.

Правильное питание в зависимости от возраста

В 20 лет наступает прекрасная молодость, которая длится до 35 лет. В этот период жизни необходимо внимательнее следить за питанием, чтобы избежать проблем с лишним весом. В этом вам помогут белок, который можно легко получить из мяса, птицы, рыбы и творога, и кальций. Для женщин актуальна тема повышенного внимания к своему здоровью из-за беременности. Помните, что во время беременности много полезных веществ будут уходить на развитие и формирование ребенка. Не ограничивайте себя в питании, но не забывайте принимать дополнительно витамины для беременных, особенно если за окном зима и весна.

Если же о младенце вы еще не думали, то не забывайте кушать больше цитрусовых, перца, яблок, смородины, горошка и помидор, помогающих бороться с дефицитом витамина С. А орехи и растительное масло пополнят запасы витамина Е, одного из важнейших витаминов в организме.

После 40 лет наступает зрелость. Организму уже не требуется так много энергии для поддержания сил, поэтому порции стоит уменьшить, иначе можно незаметно набрать лишние килограммы, избавиться от которых будет сложнее. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и нежирной рыбы, чтобы оздоровить питание в целом.

Для здорового сна заказывайте постельное белье по самым выгодным ценам.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

36 - столько SQL запросов к базе.
0,736882 - за столько сгенерировалась страница.