Продукты для хорошего сна

Хороший сон оказывает влияние на жизнь в целом и работоспособность нашего организма в течение дня. Правильная еда на ночь способствует здоровому сну.

Вещество мелатонин необходимо для сна, он содержится в достаточном количестве в белках. Поэтому именно продукты, где есть его содержание, необходимы человеку. Например: курица, яйца, молочные продукты, орехи, цветная капуста, бананы.

Хорошо когда белки совмещаются с углеводами, по мнению специалистов это очень полезно для организма. А вот от сладостей лучше воздержатся, кроме вреда ничего хорошего они не принесут, могут только повысить содержание инсулина. Можно себя порадовать ложкой меда, если хочется сладкого. Мед еще является полезным средством, оно воздействует расслабляющее.

чехлы на матрасы на молнии

 Лучше на ночь пить молоко, оно успокоит нервную систему. Сухофрукты также полезны из-за богатого содержания микроэлементов.

В мясе индейки оказывает регулирующее действие серотонин. В индейке много железа, для глубокого сна это положительный эффект. Фигуре не повредят салаты и капуста, а витаминов здесь не счесть.

Зерновой хлеб, хорошо справляется с чувством голода и сделает сон крепким. А вот выпечка и белый хлеб не являются полезными продуктами. Они только создадут тяжесть в желудке. Против плохого настроения поможет творог.

Конечно, важно еще не какие продукты мы едим, а сколько. Переедание на ночь недопустимо, плохие сны обеспечены, и утром будет плохое настроение. Сюда же можно отнести чай и кофе. Лучше съешьте отварную рыбу, например, подойдет окунь, и немного овощей.

Правда, травяные чаи употреблять можно и нужно. Как впрочем, и те средства, которыми пользовались наши бабушки. Это – ромашка, мята, мелисса, валерьяна. Травы снимут раздражение и успокоят.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *