Для избавления от лишнего веса человеку необходимы физические нагрузки и диета. Но сейчас многие воспринимают диету как нечто, что запрещает им питаться, накладывая ограничения практически на все.
Но само понятие диеты слишком искажено и часто приводит к возникновению еще больших проблем. В частности, нужно четко уяснить для себя, что диета – это смоделированный рацион питания, индивидуально подходящий человеку. Как правило, нужно обращаться к специалистам для составления диеты, например, к диетологу или лечащему врачу, если нет необходимых знаний составить диету самостоятельно.
При физических нагрузках диета позволит вам правильно поставлять энергию, витамины и жизненно необходимые микроэлементы в организм. Вы должны понимать, если вы резко меняете свой образ жизни, то это всегда будет стрессом для тела, а запрещая себе есть буквально все, кроме нескольких морковок в день, вы наносите большой вред себе.
Все, что вы получите в результате, — изможденность, рассеянность, упадок сил.
Одно дело, когда вы просто перестраиваете свое питание, другое – если вы собрались в спортзал. Хотите вы этого или нет, но ваше тело нуждается в топливе, а его дают именно углеводы. Поэтому нельзя ограничивать режим питания до минимума, нужно только хорошо его сбалансировать и тогда результаты будут обязательно, не молниеносно, но будут.
Каким же должно быть питание при тренировках и желании сбросить вес?
- Не отказывайте себе в завтраке и вообще не пропускайте приемы пищи. Делайте небольшие перекусы. Вы не должны больше вообще испытывать голода.
- Пересмотрите именно качество потребляемых продуктов. Вместо белого риса – коричневый, вместо консервированных продуктов – свежие овощи, фрукты, зелень. Вместо белой муки – продукты из муки грубого помола.
- Добавьте витамины. При физических нагрузках человеку не хватает тех витаминов, которые мы обычно получаем из продуктов, поэтому на время интенсивных занятий стоит подкрепить себя витаминами.
—
Для тех, кто любит вкусно поесть, обратите внимание на такое предложение как скидки украинская национальная кухня. Вы сможете отлично провести время, хорошо при этом сэкономив.
