Белковые продукты для похудения

Употребление белка – важная составляющая здорового питания человека. Российские ученые выявили, что население страны недостаточно потребляет белка в пищу, в связи с чем снижается иммунитет, происходят гормональные нарушения. Наличие белка в пище необходимо, особенно, если вы соблюдаете диету. Даже если вы просто хотите вкусно питаться, белки обязательно должны быть в вашем рационе, посмотрите примеры меню на http://shapemenu.ru/ с белковыми продуктами.

Белок задерживает время усвоения углеводов, что позволяет справляться с чувством голода. Белок дольше усваивается, а значит и энергии на его усвоение требуется больше. Так вы худеете.

Белковые продукты для похудения

Список белковых продуктов, помогающих похудению

Этот список состоит из ряда продуктов, приносящих немного калорий, но содержащих достаточное количество белка для ежедневной нормы.

1. диетическое мясо, диетическим признается любое не жирное мясо, например куриное филе;

2. рыба и морепродукты;

3. яичные белки;

4. молоко (жирность его должна быть не больше 2,5 %)

5. сыр (любой сорт, жирностью до 25%);

6. творог (нежирный)

7. соевое молоко или тофу (соевый сыр);

8. гречневая крупа;

9. бобовые

Перечисленные выше продукты содержат необходимое количество белка и наряду с тем, обладают низкой калорийностью.

Следует помнить, что употребление в пищу одного и того же продукта, содержащего в белок, несет аллергические реакции, необходимо чередовать продукты.

Белки лучше усваиваются, пройдя тепловую обработку, однако такая обработка может снизить биологическую ценность белка.

Таким образом, белок очень полезен, необходимо употреблять суточную дозу белка каждый день, чтобы не вызвать болезни, возникающие при его дефиците. Предложенный выше перечень продуктов является наиболее подходящим для людей, стремящихся похудеть, т.к. в них имеется оптимальное соотношение белка, так необходимого организму каждого, и калорий, от которых худеющие стремятся избавиться.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

36 - столько SQL запросов к базе.
0,551013 - за столько сгенерировалась страница.