Продукты для настроения

Наше с вами настроение зависит от многих факторов, в их число также входит еда, которую мы употребляем. В этой статье вы узнаете, какие есть продукты для настроения, какая еда может улучшить вам настроение, а какая, наоборот, ухудшить его. Мы уже обсуждали 10 продуктов, которые поднимут вам настроение, но здесь вы узнаете именно о питательных веществах.

Продукты для настроения

Продукты, которые улучшают настроение

Богатые селеном

Недостаток селена в организме обычно приводит к депрессии. Чтобы избежать этого, стоит включить в свой рацион продукты, богатые селеном: грибы или же бразильские орехи.

Богатые железом

Дефицит железа в крови приводит к раздражительности и истощению. Чтобы насытить организм железом, введите в свое питание бобовые, морскую капусту, тыквенные семечки или гранаты. Из всего этого можно готовить очень вкусные блюда, о чем вы можете почитать еще на http://kuharka.com.

 Богатые на фолиевую кислоту

Ее недостаток снижает уровень серотонина в мозге и этим может вызвать плохое настроение. Для поднятия уровня серотонина употребляйте зелень, шпинат, фасоль и чечевицу.

Продукты для настроения

Продукты богатые на витамин D

Этот витамин очень важен для хорошего настроения. Для людей, которые живут в северных и умеренных широтах очень важно употреблять продукты, которые содержат витамин D, так как солнечных дней в году в этих краях очень мало. Сам витамин D находится в рыбьем жире, яичных желтках, печени, коровьем молоке и т.п.

Острая пища

Острая пища помогает нашему организму взбодриться, время от времени стоит добавлять перец к вашим блюдам в качестве приправы.

 Сложные углеводы

Уровень серотонина в мозге могут повысить сложные или нерафинированные углеводы такие как: овсянка, твердые сорта пшеницы, коричневый рис (как приготовить рис в пароварке), просо, фрукты.

Продукты для настроения

Продукты, которые ухудшают настроение

 Сахар

Сахар сначала повышает настроение. Но после этого организм, вырабатывая инсулин для уменьшения сахара в организме, тратит много энергии. И именно из-за этого настроение стремительно ухудшается. Поэтому сладкого хочется со временем все больше и больше.

 Кофе

Известно, что кофе бодрит, но это все потому, что он повышает уровень адреналина.  А это может вызвать тревогу, раздражительность, а также перепады настроения.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

29 - столько SQL запросов к базе.
0,579234 - за столько сгенерировалась страница.