Отруби для похудения

Уже давно диетологи всего мира обратили внимание на полезные свойства отрубей, благодаря высокому содержанию в них ценных пищевых волокон, нормализующих работу кишечника и уровень сахара в крови. Также к достоинствам этого продукта относят его способность восстанавливать микрофлору кишечника и выводить из организма холестерин и токсины. Удерживая воду, они создают ощущение сытости и способствуют выведению шлаков из организма.

Отруби для похуденияОтруби на 15% состоят из протеинов, а также таких необходимых человеку микроэлементов, как магний и калий (смотреть таблицу минералов). Магний применяют при лечении гипертонии, калий же способствует выведению жидкости из организма и просто необходим для нормальной работы сердца.

Диетологи советуют употреблять отруби с небольшим количеством воды. Существует несколько способов приема отрубей в пищу. Вы, например, можете залить их кипятком и, через 20 минут слив излишки жидкости, съесть, запивая любым молочным продуктом. Или же просто добавить к вашему основному блюду, будь то каша, суп, овощное рагу.

Необходимо помнить, что отруби, как и любой другой продукт, нужно употреблять в умеренных количествах. В течение первой недели порция должна составлять 1 чайную ложку 3 раза в день, постепенно увеличиваясь до 1-2 столовых ложек. Такая схема приема позволит вам нормализовать работу кишечника, очистить организм и проститься с лишними килограммами.

Отруби для похудения

При всех полезных качествах отрубей существуют противопоказания к их приему. Так, если вы страдаете язвенной болезнью, гастритом, колитом или энтеритом, к употреблению этого продукта необходимо относиться с осторожностью, а в период обострения и вовсе прекратить.

Если вы планируете похудеть с помощью отрубей и хотите сделать это быстрее, вы должны помнить, что превышение суточной нормы этого продукта, которая составляет 30 г в день, отнюдь не будет полезным для вашего организма. Помните, что неумеренное употребление отрубей может привести к метеоризму и вздутию живота, нарушению функции кишечника и, наконец, к гиповитаминозу.

Читайте также Как ускорить обмен веществ.

Если у вашего близкого человека намечается праздник, устройте романтический подарок на день рождения, чтобы ваш сюрприз запомнился виновнику торжества надолго.

 

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

29 - столько SQL запросов к базе.
0,613282 - за столько сгенерировалась страница.