Отруби для похудения

Уже давно диетологи всего мира обратили внимание на полезные свойства отрубей, благодаря высокому содержанию в них ценных пищевых волокон, нормализующих работу кишечника и уровень сахара в крови. Также к достоинствам этого продукта относят его способность восстанавливать микрофлору кишечника и выводить из организма холестерин и токсины. Удерживая воду, они создают ощущение сытости и способствуют выведению шлаков из организма.

Отруби для похуденияОтруби на 15% состоят из протеинов, а также таких необходимых человеку микроэлементов, как магний и калий (смотреть таблицу минералов). Магний применяют при лечении гипертонии, калий же способствует выведению жидкости из организма и просто необходим для нормальной работы сердца.

Диетологи советуют употреблять отруби с небольшим количеством воды. Существует несколько способов приема отрубей в пищу. Вы, например, можете залить их кипятком и, через 20 минут слив излишки жидкости, съесть, запивая любым молочным продуктом. Или же просто добавить к вашему основному блюду, будь то каша, суп, овощное рагу.

Необходимо помнить, что отруби, как и любой другой продукт, нужно употреблять в умеренных количествах. В течение первой недели порция должна составлять 1 чайную ложку 3 раза в день, постепенно увеличиваясь до 1-2 столовых ложек. Такая схема приема позволит вам нормализовать работу кишечника, очистить организм и проститься с лишними килограммами.

Отруби для похудения

При всех полезных качествах отрубей существуют противопоказания к их приему. Так, если вы страдаете язвенной болезнью, гастритом, колитом или энтеритом, к употреблению этого продукта необходимо относиться с осторожностью, а в период обострения и вовсе прекратить.

Если вы планируете похудеть с помощью отрубей и хотите сделать это быстрее, вы должны помнить, что превышение суточной нормы этого продукта, которая составляет 30 г в день, отнюдь не будет полезным для вашего организма. Помните, что неумеренное употребление отрубей может привести к метеоризму и вздутию живота, нарушению функции кишечника и, наконец, к гиповитаминозу.

Читайте также Как ускорить обмен веществ.

Если у вашего близкого человека намечается праздник, устройте романтический подарок на день рождения, чтобы ваш сюрприз запомнился виновнику торжества надолго.

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

36 - столько SQL запросов к базе.
0,566922 - за столько сгенерировалась страница.