Витамин C

Витамин С наиболее известен среди других. О нем и о других витаминах вы найдете краткую информацию в таблице содержания витаминов.

Что же касается витамина С, то он отлично влияет на иммунную систему, укрепляя ее; улучшает усвоение железа; защищает клетки от повреждений; способствует образованию соединительных тканей и это еще далеко не весь перечень его полезного влияния на организм.

Считается, что витамин С жизненно необходим в больших количествах людям, которые переживают стресс, курят или болеют. Но на самом деле, нужно просто придерживаться дневной нормы потребления этого витамина и избегать его недостатка. Это не значит, что теперь вам нужно будет заниматься подсчетом всех витаминов и микроэлементов. Несколько свежих фруктов в день будет вполне достаточно.

На всякий случай: рекомендованная дневная норма составляет 70-100 мг в день, для детей в 2 раза меньше. Если речь идет о фруктах, особенно с собственного огорода, то в этом случае можно вообще не переживать за нормы. Но если вы покупаете витамины в аптеке, то здесь нужно строго следовать предписаниям врача.

В максимальных количествах витамин С содержится в черных ягодах и в соке из них. Также этим витамином богаты: плоды шиповника, сок облепихи, брокколи, перец, киви, лимоны, апельсины, грейпфруты.

Также вам будет интересно узнать про то, из чего должен состоять полезный завтрак.

Если вам нужен ремонт фотоаппаратов в Москве, например, замена объектива на canon, то всегда обращайтесь только к лучшим специалистам, которые выполнят свою работу быстро и качественно.

 

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

24 - столько SQL запросов к базе.
0,657606 - за столько сгенерировалась страница.